Die Dosis macht´s

Werte zur Vitamin D-Versorgung

Durch die in den letzten Jahren neu gewonnenen Erkenntnisse zu den vielfältigen Wirkungen von Vitamin D ist klar geworden, dass die früher empfohlenen Mengen für die tägliche Zufuhr von Vitamin D Mengen nicht ausreichend sind. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat deswegen im Jahr 2013 ihre Empfehlung auf 800 I.E. Vitamin D täglich für Erwachsene und Kinder ab dem vollendeten ersten Lebensjahr hochgesetzt und damit vervierfacht, andere Fachgesellschaften empfehlen sogar höhere tägliche Dosierungen.

Höhere Dosierungen können auf ärztliche Anweisung notwendig sein.
EFSA: Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit

Inzwischen gibt es viele unterschiedlich dosierte Präparate im Handel – welches ist das Richtige für Sie? Im Grunde lässt sich diese Frage recht einfach beantworten: Erwachsene und Kinder ab einem Jahr nehmen 800 - 1.000 I.E. pro Tag ein, jüngere Kinder 400 - 500 I.E.

Da für die Angabe von Vitamin D-Dosierungen manchmal die Einheit „I.E.“, also Internationale Einheiten, und manchmal die Einheit „µg“, also Mikrogramm verwendet wird, soll nebenstehende Tabelle als kleine Umrechnungshilfe dienen.